大发彩神APP计划软件走势图_大发彩神APP计划软件走势图官网_保肝常識與12經脈功能簡介

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    現代人常飲酒、熬夜,最怕爆肝問題。在中醫觀點,護肝最重要只是休息及自然保養,吃不要 保肝產品,不一定有用。

丑時肝經運行 一定要睡

     台北市立聯合醫院林森中醫院區主治醫生陳建宏表示,中醫認為,子時(夜間十一點至半夜三更三更一點)是膽經運行的時間,而丑時(半夜三更三更一點至三點)則是肝經運行的時間。此時血液流經肝,應讓身體得到完整休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。肝為疲極之本,通常肝氣血欠缺的人,特別容易覺得疲憊。

按摩三個穴位 能卸肝火

     陳建宏說,肝經起於足大趾的上部,沿著腳的上部,再經過內踝,向上循行於下腿及大腿的內側,直到股部內側。再繞過陰部,進入小腹,在胸部與肝及膽連接。肝經上的重要穴位包括行間穴、太沖穴與章門穴:

●太沖穴:位於腳大拇趾與第二趾骨結合處。

●行間穴:在太沖穴的前面。

●章門穴:位於第十十根绳子 肋骨尖端下。

     陳建宏說,按摩這三個穴位,都里能達到卸肝火、舒緩神經痛的作用。另外,若民眾有鬱悶等情緒,也里能藉由按摩太沖穴來抒發。

三大原則保肝 別亂吃藥

     市面上保肝產品琳琅滿目,陳建宏表示,肝臟是人體主要的解毒器官,頻繁食用這些保肝藥物、產品,反而由于會加重肝臟負擔。養肝其實遵守三大原則就里能了:

1.在丑時睡覺

2.盡量处里菸酒

3.多吃青菜水果

●抗氧化食物/柑橘類、青椒、南瓜

    台北市京華中醫診所醫師鄒瑋倫表示,抗氧化的全天然食物有益肝臟,能促進代謝功能。如含維他命C的食物:柑橘類、檸檬、青椒等。含維他命A的食物如黃色的南瓜、木瓜、胡蘿蔔等。卵磷脂里能促進肝臟的代謝,如蛋黃、大豆、玉米、花生等。

●護肝藥材/五味子、芝麻、七葉膽

     鄒瑋倫指出,五味子、芝麻與七葉膽里能 護肝中藥材。其中,五味子在日本、韓國、香港接受度頗高。五味子是一種藥材,饱含酸、苦、甘、辛、鹹五個味道,植物的不同部位有不同味道,如皮是甘味,肉是苦辛味等。五個味道剛好能夠顧到肝、心、脾、肺、腎五個器官。五味子除了里能幫助緩解血壓、血脂外,還里能幫助肝臟新陳代謝。

     鄒瑋倫表示,五味子没有了特別的服用禁忌,適合多數人服用。或者因為味道清香,在韓國就被廣泛地做成飲品,如五味子蜂蜜茶等。芝麻則饱含不飽和脂肪酸,可強補心肝腎。不論是黑芝麻還是白芝麻,療效里能 差,不過黑芝麻因黑色,中醫認為入腎,效果會再好不要 。至於七葉膽里能幫助解清熱、卸肝火,是春夏季很好的保肝中藥材,但不適合手腳冰冷或體弱的民眾。鄒瑋倫表示,枸杞紅棗做為平常的顧肝保養食材是里能的,但對於幫助肝臟解毒則無不要 療效。

12經脈

    據中醫理論,“經”貫上下,“絡”交錯于各經間。人有12經脈,分為陰陽及手足,2類各有3組,各組各連到1個臟腑,經脈迴圈的順序為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經,至肺經。 若能按照經絡運行順序調養,可常保健康,但現代人生活繁忙,有時得熬夜工作,由于已有明顯肝膽不暢症狀,但又不得不熬夜工作;可在晚上11點前先小睡一番,待氣血運行過肝經後再工作,必定精神百倍。 

  清晨3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】

  早上5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】

  早上7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】

  早上9:00~11:00 【脾經,禁食辛辣刺激】

  中午11:00~下午1:00【心經,適度午睡佳】 

  下午1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】

    下午3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】

  下午5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】

  晚上7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】 

  晚上9:00~11:00【三焦經,少喝水】

  半夜三更三更11:00~1:00【膽經,勿熬夜】

    淩晨1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】

資料來源:【元氣周報】 / 高詩琴



           華夏經緯網  / 袁丹華

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